диета

1127-indiyskaya-dietaБольшинство индусов – вегетарианцы, поэтому индийская диета – безмясная. Меню с ограничением употребляемого мяса завоевывает популярность среди европейцев. Индийская диета разнообразная и сбалансированная, можно ее дополнить небольшим количеством мяса. Индийская диета способствует похудению и не лишает организм питательных веществ и витаминов.

 

Каждый день в вашем меню должны присутствовать:
- два, а лучше три сырых или сушеных фрукта;
- сырые овощи, заправленные йогуртовым соусом;
- сваренные в скороварке овощи (так сохраняется максимальное количество витаминов);
- морские водоросли и соя;
- немного злаковых;
- три кисломолочных продукта: творог, простокваша, йогурт;
- орехи.

Примерное меню

Завтрак: злаковые со стаканом обезжиренного молока, свежевыжатый фруктовый или овощной сок, чай без сахара с лимоном.

Обед: салат из свежих огурцов, заправленный йогуртом и посыпанный кунжутом, тарелка риса с чечевицей и вареной морковкой, или порция манной каши с овощами и бобовыми, или тарелка творога и фруктовый салат.

Ужин: два отваренных «в мешочек» яйца, шпинат, поджаренный хлеб, или запеканка из овощей, салат из томатов, грибов и соевых ростков, кусочек зернового хлеба, или овощная котлета со стейком из сои, йогурт, яблочный компот.

 

 

dietАнглийская диета достаточно жесткая. Она рассчитана на 20 дней, и по окончании этого срока можно распрощаться с 10 кг. Дополнительный стимул можно почувствовать на третий день, когда начнут проявляться первые ощутимые результаты.

Самыми сложными для выполнения являются первые два дня, практически совсем голодные.

 

1 и 2 день
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 ломтя черного хлеба. Это весь паек на одни сутки.
С 3 по 20 день включительно следует чередовать белковые и овощные дни парами: 2 белковых дня должны сменяться 2 овощными днями. Последний прием пищи – до 19.00. Для того, чтобы организм не потерял необходимые питательные вещества, принимайте параллельно комплекс поливитаминов. Об этом вам могут подсказать головокружения, тогда диету следует прекратить.

Белковый день
Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1 ломтик черного хлеба со сливочным маслом, 1 ч. л. меда.
Обед: 1 чашка мясного бульона с кусочком мяса или ½ вареного яйца, 1 ломтик черного хлеба, 2 ложки горошка.
Полдник: 1 стакан молока, 1 ч. л. меда.
Ужин: 2 яйца либо небольшой кусок отварного мяса, 50 г твердого сыра, 1 ломтик черного хлеба, 1 стакан нежирного кефира.

Овощной день
Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
Обед: овощной суп, 1 ломтик черного хлеба, винегрет с подсолнечным или оливковым маслом.
Полдник: 2 апельсина или 2 яблока
Ужин: 1 ломтик черного хлеба, овощной салат, 1 стакан чая без сахара, 1 ч. л. меда

 

 

dietaЙогуртовая диета рассчитана на 10 дней, и, как следует из названия, основным продуктом на эту декаду становится йогурт. Ежедневная норма – 500 гр йогурта. Это количество следует разделить на 4 приема, причем 2/3 всего йогурта должно приходиться на завтрак и обед. Ужинать можно за 2 часа до отхода ко сну.

 

Перед приемом пищи выпивайте стакан чая без сахара, лучше зеленый. Старайтесь пить много простой воды, также разрешаются соки без сахара. Виноградный сок и любые нектары под запретом из-за содержания большого количества сахара.

Можно употреблять яблоки, апельсины (до 300 гр в сутки), овощи и ягоды. Можно есть до 100 гр в день нежирного мяса.

Примерное меню
Завтрак
Половина стакана сока, йогурт с сухофруктами (150 гр)
Обед
Отварное мясо (100 гр), салат из томатов, огурцов и зелени, йогурт (100 гр), полстакана сока
Полдник
Салат из овощей с йогуртовой заправкой (нежирный йогурт смешать с солью и горчицей)
Ужин
Оставшийся йогурт, полстакана сока, тушенные овощи (капуста, лук, томат, морковь)

Завершив диету, следует постепенно вводить новые продукты в меню, стараясь не превышать суточную норму в 1500 Ккал.

Противопоказания:
- заболевания желудочно-кишечного тракта
- аллергия на молочные продукты

Нельзя «сидеть» на данной диете больше 10 дней. По окончании диеты возможно избавиться от 4 кг жира, а лишнего веса уйдет еще больше.

 

 


mcdonslds-newsВ представлении большинства красота и фаст-фуд несовместимы. Заведений фаст-фуда настолько много, что кажется опасность подстерегает на каждом шагу. Допустим только одних ресторанов McDonalds в Москве - 98, достаточно посмотреть на сервис

 макдональдс на карте городов мира. «Быстрая еда» считается слишком калорийной, а где лишние калории – там избыточный вес, проблемы с кожей и прочие «радости». Но насколько верно такое отношение к заведениям быстрого питания, и действительно ли эта пища так вредна для здоровья? 

Фаст-фуд – общий термин для самых разных блюд. Их объединяет лишь одно – возможность подать посетителю блюдо в течение нескольких минут после заказа и в удобной упаковке, так, чтобы его можно было съесть на ходу, без помощи столовых приборов. В основе «быстрых» блюд – традиционная и вполне привычная кухня: это пицца, закрытые бутерброды (сэндвичи), восточная пита с начинками из мяса и овощей. Эти блюда люди употребляли на протяжении столетий, и прекрасно себя чувствовали. Почему же сейчас отношение к быстрому питанию изменилось? Прежде всего, потому, что изменился состав и качество продуктов. С появлением современных технологий, которые позволяют производителям значительно снижать расходы, при этом увеличивая выход готовой продукции, в составе привычных продуктов появились вредные для организма добавки. А вот технология приготовления, наоборот, стала более здоровой: используется меньше тяжелых натуральных жиров, и даже приготовление во фритюре в условиях общепита не так вредно, как если готовить те же самые блюда дома.

Вспомним сериал «Секс в большом городе», ставший культовым у модниц во всем мире. Редкая серия обходилась без посещения героинями любимого фаст-фуда, и при этом они оставались стройными и красивыми. Конечно, это всего лишь кино, но правда в том, что для жителя современного города заведения фаст-фуда – в первую очередь, МакДональдс – стали частью пищевой культуры. Отказаться от привычки заходить в ближайший Макдональдс в Москве - практически невозможно, потому как  лень готовить дома, хочется чего-то вкусненького или нужно быстро перекусить и бежать по делам, действительно, сложно.

Нужно ли винить самую известную в мире сеть ресторанов быстрого питания в проблемах с весом и здоровьем? Нет, если вы соблюдаете меру. На всех блюдах и напитках указана их пищевая ценность и калорийность, поэтому несложно прикинуть, сколько калорий вам необходимо в то или иное время дня. Даже если вы свято верите в то, что в ресторанах быстрого питания подают исключительно вредные продукты, присмотритесь к меню любого MacDonald’s  повнимательнее, и вы увидите большие (больше, чем во многих ресторанах здорового питания) порции салата из свежих овощей, морковные палочки и яблочные дольки. Если белые булочки гамбургеров кажутся вам слишком калорийными, попробуйте роллы с курицей, говяжьей котлетой или рыбным филе, где вместо хлеба – некалорийная лепешка, а внутри – хрустящий салат, мясо самого высокого качества и немного соуса, который делает особенным вкус продукции Макдональдс адреса. Утром в дополнение к завтраку можно взять бутылочку «Актимель», а вместо газированного напитка с любым блюдом – пакетированный сок, чай или воду. Но главное – в MacDonald’s готовят под строгим контролем и не готовят блюда впрок, поэтому даже в жаркую погоду вы защищены от банального пищевого отравления. Как видите, калории не помешают вам насладиться общением с друзьями в ресторанах MacDonald’s, а небольшие порции блюд, приготовленных в строгом соответствии с рецептурой, не испортят вашу красоту – напротив, зарядят энергией и позитивом. 

ГАЛЕРЕЯ САМЫЕ КРАСИВЫЕ И НЕОБЫЧНЫЕ РЕСТОРАНЫ МАКДОНАЛЬДС  МИРА

[widgetkit id=124]

 

 

Dieticheskoe-pitanieЕсли вы недовольны собой из-за лишнего веса, не спешите тратиться на липосакцию. Изнурительные голливудские диеты могут довести до нервного срыва и язвы. Есть средство полезное для здоровья - диетическое питание.

Диетическое питание/эстетическая диета предполагает долгосрочное и безболезненное снижение веса.

 

Организм не подвергается насилию. Нет необходимости резкого снижения суточной нормы калорий. Просто в пищу вы станете употреблять несколько другой набор продуктов:

- свежие салаты из зелени;

- овощные супы;

- творожные и фруктово-овощные запеканки;

- разваренные каши;

- макаронные изделия из муки твердого помола;

- куриное мясо;

- цельнозерновой хлеб;

- морепродукты;

- яйца всмятку и в мешочек;

- несоленые сыры;

- кисломолочные продукты.

Под запретом:

- консервы;

- лимонад;

- колбасы;

- майонез;

- сдоба.

Вместо сахара – сухофрукты, мед.

Больше жидкости: минеральная вода без газа, зеленый чай, ягодный морс, травяные настои и отвар шиповника.

К подобному питанию организм привыкает недолго. Уже через месяц не захочется ни вредного, ни кислого, ни жареного, ни соленого.

Бонус в том, что вы не обязаны навсегда лишать себя гастрономических удовольствий. Главное - получайте наслаждение от еды!

 

Быть плотоядным или стать травоядным?Человек – существо по природе своей плотоядное. Однако идея вегетарианского питания распространяется все шире и шире. Относясь к разряду идей спорных, вегетарианство имеет и противников, и сторонников. Так что же лучше: отдать предпочтение бифштексам или спарже? Разберемся в некоторых «за» и «против».  Так называемая «животная пища» содержит в себе животные жиры. Наличие этих веществ в продуктах, являющихся частью регулярного рациона человека, негативно скажется на состоянии его сердца и сосудов. Буквально ежедневно программы и заметки о здоровье пугают какими-то ужасными «холестериновыми бляшками», способными довести человека до ишемического инсульта.

А ведь эти самые бляшки – последствия результата, в том числе, и питания жирной пищей. Питаясь растительной пищей, вы снижаете риск развития гипертонии и диабета второго типа, раковых заболеваний и ожирения. Также вегетарианство будет и дополнительным подспорьем укреплению вашего иммунитета. Но есть и в вегетарианстве свои «подводные камни»: растительная пища не обеспечит человеческий организм некоторыми жизненно-важными витаминами (например, D и B12) и микроэлементами (железом и другими). Отсутствие этих составляющих в пище не замедлит сказаться не только на внутренних органах, но и на внешнем виде (ногтевых пластинах, волосах и т.д.). Особенно трудно придется беременным: ведь тот же B12 необходим им в большом объеме! Как же быть? Все поправимо, если найти альтернативу. Не стоит при переходе на растительное питание, полностью исключать из своего рациона «животные» продукты. Оставьте в своем меню рыбу нежирных сортов, яйца и продукты из молока - и тогда вы будете питаться практически идеально. В то же время помните, что если имеются какие-то сомнения по поводу вхождения в вегетарианскую среду в связи с состоянием вашего организма (к примеру, наличие каких-то хронических заболеваний), обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

kra plosЗнаете ли вы, что для плоского живота существует специальная диета? Обычные снижают общую массу тела, но не обещают уменьшения талии. 

 

 

Мечтая об упругом животе, удалите  из рациона сладости и мучное. Нужен быстрый результат? «Посидите» на гречке, рисе или кефире. Рис вместе с килограммами выведет из организма шлаки. На кефире можно потерять до 5 кг всего за неделю. 

Располагаете временем? Не меняя общего режима питания, выбирайте продукты, богатые клетчаткой. Полезные волокна: в бобовых, зерновых, в овощах и – не всех - фруктах. 

Питание должно быть сбалансированным. Потребление жиров – уменьшим, углеводов - увеличим, за белковой пищей - последим. Белок: в нежирных сортах рыбы, птицы, яйцах.

Диетологи запрещают кетчуп и майонез! В них содержатся миллионы калорий, консерванты и сахар. Каждая съеденная ложечка сразу видна на животе. 

Самым главным и трудным для жителей мегаполиса станет отказ от алкоголя и курения. Особенно вредно пиво, в котором много женских гормонов. Они заставляют "прилипать" лишние килограммы именно к талии и животу.

Ешьте правильную пищу, не курите, не пейте, не ленитесь делать зарядку и массаж! Тогда животик ваш станет плоским и упругим!