плоский живот

kra plosЗнаете ли вы, что для плоского живота существует специальная диета? Обычные снижают общую массу тела, но не обещают уменьшения талии. 

 

 

Мечтая об упругом животе, удалите  из рациона сладости и мучное. Нужен быстрый результат? «Посидите» на гречке, рисе или кефире. Рис вместе с килограммами выведет из организма шлаки. На кефире можно потерять до 5 кг всего за неделю. 

Располагаете временем? Не меняя общего режима питания, выбирайте продукты, богатые клетчаткой. Полезные волокна: в бобовых, зерновых, в овощах и – не всех - фруктах. 

Питание должно быть сбалансированным. Потребление жиров – уменьшим, углеводов - увеличим, за белковой пищей - последим. Белок: в нежирных сортах рыбы, птицы, яйцах.

Диетологи запрещают кетчуп и майонез! В них содержатся миллионы калорий, консерванты и сахар. Каждая съеденная ложечка сразу видна на животе. 

Самым главным и трудным для жителей мегаполиса станет отказ от алкоголя и курения. Особенно вредно пиво, в котором много женских гормонов. Они заставляют "прилипать" лишние килограммы именно к талии и животу.

Ешьте правильную пищу, не курите, не пейте, не ленитесь делать зарядку и массаж! Тогда животик ваш станет плоским и упругим!