похудение

1127-indiyskaya-dietaБольшинство индусов – вегетарианцы, поэтому индийская диета – безмясная. Меню с ограничением употребляемого мяса завоевывает популярность среди европейцев. Индийская диета разнообразная и сбалансированная, можно ее дополнить небольшим количеством мяса. Индийская диета способствует похудению и не лишает организм питательных веществ и витаминов.

 

Каждый день в вашем меню должны присутствовать:
- два, а лучше три сырых или сушеных фрукта;
- сырые овощи, заправленные йогуртовым соусом;
- сваренные в скороварке овощи (так сохраняется максимальное количество витаминов);
- морские водоросли и соя;
- немного злаковых;
- три кисломолочных продукта: творог, простокваша, йогурт;
- орехи.

Примерное меню

Завтрак: злаковые со стаканом обезжиренного молока, свежевыжатый фруктовый или овощной сок, чай без сахара с лимоном.

Обед: салат из свежих огурцов, заправленный йогуртом и посыпанный кунжутом, тарелка риса с чечевицей и вареной морковкой, или порция манной каши с овощами и бобовыми, или тарелка творога и фруктовый салат.

Ужин: два отваренных «в мешочек» яйца, шпинат, поджаренный хлеб, или запеканка из овощей, салат из томатов, грибов и соевых ростков, кусочек зернового хлеба, или овощная котлета со стейком из сои, йогурт, яблочный компот.

 

 

dietaЙогуртовая диета рассчитана на 10 дней, и, как следует из названия, основным продуктом на эту декаду становится йогурт. Ежедневная норма – 500 гр йогурта. Это количество следует разделить на 4 приема, причем 2/3 всего йогурта должно приходиться на завтрак и обед. Ужинать можно за 2 часа до отхода ко сну.

 

Перед приемом пищи выпивайте стакан чая без сахара, лучше зеленый. Старайтесь пить много простой воды, также разрешаются соки без сахара. Виноградный сок и любые нектары под запретом из-за содержания большого количества сахара.

Можно употреблять яблоки, апельсины (до 300 гр в сутки), овощи и ягоды. Можно есть до 100 гр в день нежирного мяса.

Примерное меню
Завтрак
Половина стакана сока, йогурт с сухофруктами (150 гр)
Обед
Отварное мясо (100 гр), салат из томатов, огурцов и зелени, йогурт (100 гр), полстакана сока
Полдник
Салат из овощей с йогуртовой заправкой (нежирный йогурт смешать с солью и горчицей)
Ужин
Оставшийся йогурт, полстакана сока, тушенные овощи (капуста, лук, томат, морковь)

Завершив диету, следует постепенно вводить новые продукты в меню, стараясь не превышать суточную норму в 1500 Ккал.

Противопоказания:
- заболевания желудочно-кишечного тракта
- аллергия на молочные продукты

Нельзя «сидеть» на данной диете больше 10 дней. По окончании диеты возможно избавиться от 4 кг жира, а лишнего веса уйдет еще больше.

 

 

obru4В стремлении похудеть любой ценой женщины изнуряют себя тренировками, часто замечая, что результат не настолько хорош, как мечталось. Почему так происходит?
Существует несколько бесполезных с точки зрения быстрого похудения упражнений, о которых нужно знать, чтобы не тратить понапрасну ни время, ни нервы.

 

Неэффективная кардионагрузка

Чтобы начать быстро худеть, обязательно следует включать в свои тренировки кардионагрузку. Но кардионагрузка должна быть правильной, иначе она будет бесполезной. Лучше всего нужные параметры отследить на беговой дорожке. Жир начнет сгорать после 40 минут непрерывного бега, при этом пульс должен быть в пределах 120-140 ударов/мин.

Поддерживающие упражнения на пресс

Сами по себе упражнения на пресс полезны, но они не приводят к общему похудению. Не стоит ежедневно качать пресс до потери пульса. Упражнения на пресс относятся к разряду поддерживающих, их достаточно делать 3 раза в неделю по 15 раз по 3 подхода.

Не качаем косые мышцы живота

Эти упражнения предназначены для тех, кто хочет сделать осиную талию слегка побольше, пошире. Развитые косые мышцы брюшины увеличиваются в размерах, а талия, соответственно, пропадает. Так что всевозможные скручивания и хула-хуп отправляем к корзину.

Не раздвигаем ноги

Распространено убеждение, что для уменьшения объемов бедер, подтягивания их внутренней поверхности и борьбы с целлюлитом предназначены разведения и сведения ног. Это заблуждение. Обычные приседания с дополнительным весом (гантели) более эффективны.

 

 


mcdonslds-newsВ представлении большинства красота и фаст-фуд несовместимы. Заведений фаст-фуда настолько много, что кажется опасность подстерегает на каждом шагу. Допустим только одних ресторанов McDonalds в Москве - 98, достаточно посмотреть на сервис

 макдональдс на карте городов мира. «Быстрая еда» считается слишком калорийной, а где лишние калории – там избыточный вес, проблемы с кожей и прочие «радости». Но насколько верно такое отношение к заведениям быстрого питания, и действительно ли эта пища так вредна для здоровья? 

Фаст-фуд – общий термин для самых разных блюд. Их объединяет лишь одно – возможность подать посетителю блюдо в течение нескольких минут после заказа и в удобной упаковке, так, чтобы его можно было съесть на ходу, без помощи столовых приборов. В основе «быстрых» блюд – традиционная и вполне привычная кухня: это пицца, закрытые бутерброды (сэндвичи), восточная пита с начинками из мяса и овощей. Эти блюда люди употребляли на протяжении столетий, и прекрасно себя чувствовали. Почему же сейчас отношение к быстрому питанию изменилось? Прежде всего, потому, что изменился состав и качество продуктов. С появлением современных технологий, которые позволяют производителям значительно снижать расходы, при этом увеличивая выход готовой продукции, в составе привычных продуктов появились вредные для организма добавки. А вот технология приготовления, наоборот, стала более здоровой: используется меньше тяжелых натуральных жиров, и даже приготовление во фритюре в условиях общепита не так вредно, как если готовить те же самые блюда дома.

Вспомним сериал «Секс в большом городе», ставший культовым у модниц во всем мире. Редкая серия обходилась без посещения героинями любимого фаст-фуда, и при этом они оставались стройными и красивыми. Конечно, это всего лишь кино, но правда в том, что для жителя современного города заведения фаст-фуда – в первую очередь, МакДональдс – стали частью пищевой культуры. Отказаться от привычки заходить в ближайший Макдональдс в Москве - практически невозможно, потому как  лень готовить дома, хочется чего-то вкусненького или нужно быстро перекусить и бежать по делам, действительно, сложно.

Нужно ли винить самую известную в мире сеть ресторанов быстрого питания в проблемах с весом и здоровьем? Нет, если вы соблюдаете меру. На всех блюдах и напитках указана их пищевая ценность и калорийность, поэтому несложно прикинуть, сколько калорий вам необходимо в то или иное время дня. Даже если вы свято верите в то, что в ресторанах быстрого питания подают исключительно вредные продукты, присмотритесь к меню любого MacDonald’s  повнимательнее, и вы увидите большие (больше, чем во многих ресторанах здорового питания) порции салата из свежих овощей, морковные палочки и яблочные дольки. Если белые булочки гамбургеров кажутся вам слишком калорийными, попробуйте роллы с курицей, говяжьей котлетой или рыбным филе, где вместо хлеба – некалорийная лепешка, а внутри – хрустящий салат, мясо самого высокого качества и немного соуса, который делает особенным вкус продукции Макдональдс адреса. Утром в дополнение к завтраку можно взять бутылочку «Актимель», а вместо газированного напитка с любым блюдом – пакетированный сок, чай или воду. Но главное – в MacDonald’s готовят под строгим контролем и не готовят блюда впрок, поэтому даже в жаркую погоду вы защищены от банального пищевого отравления. Как видите, калории не помешают вам насладиться общением с друзьями в ресторанах MacDonald’s, а небольшие порции блюд, приготовленных в строгом соответствии с рецептурой, не испортят вашу красоту – напротив, зарядят энергией и позитивом. 

ГАЛЕРЕЯ САМЫЕ КРАСИВЫЕ И НЕОБЫЧНЫЕ РЕСТОРАНЫ МАКДОНАЛЬДС  МИРА

[widgetkit id=124]

 

 

00094452Британские и немецкие ученые провели очередные научные исследования, чтобы напомнить, что вкусное не может быть полезным. И наоборот.

 

 

Итак, статистика продаж мороженого показала, что в среднем человек поедает до 12 килограммов мороженого в год. Учитывая, что потребление этого продукта сезонное и пик приходится на теплое время года, то, получается, что кто-то съедает по несколько брикетов в день!

Британские ученые провели исследование, делая магнитно-резонансную томографию добровольцам во время употребления мороженого. Выяснилось, что эскимо стимулирует зоны мозга, отвечающие за ощущение счастья. С первого кусочка мороженого у человека возникает иллюзия, что жизнь удалась. Действительно, почему бы не подарить себе подобные ощущения несколько раз в день.

А вот немецкие ученые не порадовали, сообщив новость о том, что похудению очень хорошо способствует поедание горьких огурцов. То есть обычных огурцов с горькой кожицей, которую нормальные люди очищают.

Получается, что нормальные-то люди могут продолжать очищать горькие огурцы, а пышным дамам стоит задуматься: в горькой кожуре содержатся сапонин и липиды, которые снижают уровень сахара в крови и избавляют от лишнего веса.

Немецкие ученые провели эксперимент на мышах. Те, которых кормили горькими огурцами, изрядно похудели. Делаем выводы. Кому-то мороженое, а кому-то – горькие огурцы.